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Agissez sur votre stress
Améliorer sa qualité de vie au travail
Référence : TER05-00222
Durée
2 jours
Lieu
Agglomération rochelaise
Coût
660 € HT / Personne
Public
Tout public
Venir en tenue confortable et amener une couverture
Identifier les processus physiologiques du stress
Délimiter les mécanismes du stress : ses implications biologiques, ses manifestations et ses conséquences,
Repérer les facteurs du stress.
Repérer comment le stress agit sur soi et sur ses comportements
Définir son fonctionnement en situation de stress,
Identifier les effets du stress sur son comportement,
Apprivoiser ses émotions : les reconnaitre, les accepter et les gérer.
Développer de nouveaux comportements en réponse aux situations stressantes
Définir ses axes de progrès pour lutter contre le stress,
Utiliser l'affirmation de soi et la communication bienveillante,
Expérimenter l'art de la pensée positive,
Acquérir des outils d'hygiène de vie : sommeil, alimentation, attention corporelle.
Expérimenter des outils concrets de détente
Développer ses techniques respiratoires,
Pratiquer la relaxation : exercices de décontraction musculaire,
Utiliser les techniques pour préparer un évènement stressant.
Déroulement
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Apports théoriques,
Études de cas à partir des situations apportées par les particpants.
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