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Agissez sur votre stress

Améliorer sa qualité de vie au travail

Référence : TER05-00222

Durée

2 jours

Lieu

Agglomération rochelaise

Coût

660 € HT / Personne

Public

  • Tout public
  • Venir en tenue confortable et amener une couverture

Identifier les processus physiologiques du stress

  • Délimiter les mécanismes du stress : ses implications biologiques, ses manifestations et ses conséquences,
  • Repérer les facteurs du stress.

Repérer comment le stress agit sur soi et sur ses comportements

  • Définir son fonctionnement en situation de stress,
  • Identifier les effets du stress sur son comportement,
  • Apprivoiser ses émotions : les reconnaitre, les accepter et les gérer.

 

Développer de nouveaux comportements en réponse aux situations stressantes

  • Définir ses axes de progrès pour lutter contre le stress,
  • Utiliser l'affirmation de soi et la communication bienveillante,
  • Expérimenter l'art de la pensée positive,
  • Acquérir des outils d'hygiène de vie : sommeil, alimentation, attention corporelle.

Expérimenter des outils concrets de détente

  • Développer ses techniques respiratoires,
  • Pratiquer la relaxation : exercices de décontraction musculaire,
  • Utiliser les techniques pour préparer un évènement stressant.

Déroulement

  • Formation / actions,
  • Apports théoriques,
  • Études de cas à partir des situations apportées par les particpants.

Les plus...

Test individuel de son niveau de stress


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